秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主

摘要描述:

重阳节,是中国传统节日,节期为每年农历九月初九。金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。古人认为在重阳节这一天登山插茱萸可以驱虫去湿、逐风邪。古人认为在重阳节这一天登山插茱萸可以驱虫去湿、逐风邪。

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中国传统节日

重阳节,是中国传统节日,节期为每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”;因日与月皆逢九,故又称为“重九”。

重阳节登高

金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

重阳节赏菊

重阳日历来就有赏菊花的风俗,农历九月俗称菊月,举办菊花大会,倾城的人潮赴会赏菊。从三国魏晋以来,重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。

重阳节佩茱萸

古代风行九九插茱萸[zhū yú]的习俗,所以又叫做茱萸节。古人认为在重阳节这一天登山插茱萸可以驱虫去湿、逐风邪。于是便把茱萸佩戴在手臂上或磨碎放在香袋里,还有插在头上的。大多是妇女、儿童佩戴,有些地方男子也佩戴。茱萸入药,可制酒养身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已经很普遍。茱萸香味浓,具有明目、醒脑、祛火、驱虫、去湿、逐风邪的作用,并能消积食,治寒热。插茱萸等古俗则是民间登山驱风邪的行为,重阳节清气上扬,浊气下沉,人们用天然药物茱萸等调整体魄健康,使其适应自然气候变化。

秋季养生

民谚有“春困秋乏”的说法,进入秋天后,燥邪最易伤津耗气,人容易出现疲倦、乏力等不适,如不及时调养,免疫力低下会引发各种季节性高发疾病。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

Part.01

调养起居

调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,一日当中为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

Part.02

调气养生

秋冬季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换,应该调整好自身的精神状态,振作精神,调整状态,时刻保持乐观向上的心态。

Part.03

调整饮食

秋季在饮食调养方面,人们要按照《内经》提出的秋冬养阴的原则,多吃些具有滋阴润燥作用的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常感觉脘腹胀满、大便泄泻,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。

Part.04

加强运动

秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动,您可以根据自己的爱好选择。

END

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TopItInfo改写编辑:

“九数在《易经》中为阳数,“九九两阳数相重,故曰“重阳;因日与月皆逢九,故又称为“重九。

重阳节登高重阳节赏菊三国魏晋以来,重阳聚会喝酒,赏菊赋诗成为时尚。

重阳节佩奎山重阳重阳重阳重阳重阳古人认为,在重阳节的这一天登山,山上插入山豚可以驱除虫子,驱除风邪。

所以,把山羊戴在胳膊上,磨碎放在香袋里,插在头上。

多数是女性,孩子穿着,男性也穿着。

山豚入药,可制酒养身祛病。

山竹和发夹菊在唐代已经很普遍了。

榉树香味浓厚,眼睛明亮,醒来,消火,驱虫,消除湿气,消除风邪的作用,消除饮食,治疗寒热。

山豚等古俗是民间登山驱风邪的行为,重阳节的清气上升,浊气下降,人们用天然药山筝等调整体魄健康,适应自然气候的变化。

秋天养生,有春困秋乏的说法,进入秋天后,干邪最容易消耗,人容易疲劳,疲劳等不协调,免疫低下会引起各种各样的季节。

的双曲馀弦值。

的双曲馀弦值。

因此,秋季养生以防肺干燥,保护阴津为主。

我是Part.01。

我辞去了工作。

我辞去了工作。

我从早上开始。

我辞去了工作。

秋天的气候很干燥,但是早上天气很高,空气很清新,是一天中舒适的时候了。

早睡早起是一个很好的习惯,有利于收敛神气,让肺不受秋燥的伤害,保持充满活力。

Part.02忧郁烦躁的情绪变化对身体健康有很多影响。

摆脱气候带来的感情变化,要调整自己的精神状态,振作精神,调整状态,始终保持乐观的心情。

Part.03.03………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..Pa……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….脾胃功能低下,经常感到腹胀大便泄漏,首先要调整脾胃功能,脾胃功能恢复后,不要吃有滋阴作用的食物和药膳。

Part.04……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………这样,不会因为出汗而失去精神,也不会扩大筋骨,提高身体素质。

锻炼还能增强体质,增强机体抗寒抗病能力,提高心血管系统功能,增强脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的能量。

锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。

像慢跑,做操,打太极拳,散步,登山,打乒乓球,羽毛球等都是适合秋季的运动,您可以根据自己的爱好选择。

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