医生建议,这八大营养素,是改善视力的“良药”

摘要描述:

维生素C是一种能够减小氧气和光线对眼睛晶状体的伤害,减小白内障发生几率的营养素。维生素A是一种与视力密切相关的营养素。维生素E是一种具有抗氧化作用的营养素,起到保护眼睛的功效。在这一类营养素中,存在在眼睛的视网膜中的只有叶黄素以及玉米黄素,二者可以使蓝色光线得到吸收,防止视网膜遭到伤害,使视觉处于一个清晰与灵敏的状态。

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今天是九九重阳节,同时也是10月份第二个星期四,今日也被称之为“世界视觉日”。

说到视觉,很多人感叹,视力已经不不如前。

老话常说,眼睛是我们心灵的窗户。更是有老一辈的人说,看一个人聪不聪明,通过观察瞳孔清澈程度即可。

事实上,看眼睛并不能判断一个人是否聪明。但是,现如今,随着手机用户的增加,每天沉迷于手机的人也愈来愈多,上班路上看,吃午饭的时候看,上厕所的时候也看,甚至还由此诞生了许多的“熬夜党”等,天天盯着手机看不仅损伤眼睛,使眼睛越来越模糊,甚至能使人变“傻”。

没错,手机是时代的产物,是进步的,但是这不代表我们就能丢弃掉自制力,做对自己健康有害的事,甚至疏远家人、朋友

如果你在天天看手机之后,出现视力愈加模糊的情形,那么,你就是被手机“陷害”了。

那你知道哪些营养素能够帮助改善视力吗?

医生建议,这八大营养素,是改善视力的“良药”

1、维生素C

维生素C是一种能够减小氧气和光线对眼睛晶状体的伤害减小白内障发生几率的营养素。通常,含有维生素C的食物包括西红柿、猕猴桃、柠檬等。

2、维生素A

维生素A是一种与视力密切相关的营养素。如果缺乏维生素A,则会有导致夜盲症的可能。

此外,还会导致干眼病的发生,严重的还会演化为角膜溃疡及角膜软化,影响视力。富含维生素A的食物有鱼肝油、肝脏、禽蛋等以及菠菜、南瓜、青椒等。

3、维生素E

维生素E是一种具有抗氧化作用的营养素,起到保护眼睛的功效。含有维生素E的食物包括坚果类、海产品以及各类植物油等。

4、

同眼球的构成相关,缺钙的话则会造成近视眼。含有钙的食物包括豆类、奶类、蛋黄等。

5、维生素B2

维生素B2又被叫做核黄素,是体内多种黄素梅的一种辅酶。如若缺乏它的话,会造成眼球结膜的视力模糊、充血以及羞明等症状。富含维生素B2的食物包括乳类、蛋类、豆类等。

6、

铬能够激活体内的胰岛素,使其发挥最大的功效。缺铬就会造成胰岛素在发挥作用的过程中受到阻碍,影响血糖调节的功能增高血浆渗透压增高眼球晶状体的渗透压增大了屈光度,从而影响我们的视力,造成近视。通常,富含铬的食物包括麦麸、糙米、果仁等。

7、锌

缺锌可以影响视力,造成视力障碍,它主要分布于血液和骨骼当中。虹膜、眼角膜的表皮、晶状体内以及视网膜都有含有锌元素。它在眼内协助着维生素A的代谢和运输,保持着属于正常组织应有的状态,保护视力的正常。富含锌的食物主要包括肝、花生、杂粮、肉类等。

8、类胡萝卜素

在这一类营养素中,存在在眼睛的视网膜中的只有叶黄素以及玉米黄素,二者可以使蓝色光线得到吸收,防止视网膜遭到伤害,使视觉处于一个清晰与灵敏的状态。

一般来说,富含玉米黄素以及叶黄素的食物分别包括玉米、橙子、芥蓝等以及洋葱、油菜、菠菜等。

多吃含有这八大营养素的食物,有利于滋养眼睛,保护我们的视力。好的视力不仅仅是依靠“吃”这一方面来取得的,它还需要借助其他因素的助力,如不长时间盯着手机、电脑等电子屏幕、做眼保健操、进行眼部的按摩等。

值得提醒的是,如果视力模糊已经到了严重的程度,建议佩戴眼镜予以矫正

因此,保护我们的视力,就应该从自身做起,学会克制自己,采取以上综合性的方法,为眼部的健康构筑一座坚固的桥梁!

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TopItInfo改写编辑:

今天是九九重阳节,也是十月的第二个星期四,今天也被称为世界视觉日。

说到视觉,很多人感叹视力已经不如以前了。

老话常说,眼睛是我们心灵的窗户。

此外,一些老一辈人说,看一个人聪明不聪明,只要观察瞳孔的清澈度。

事实上,看眼睛并不能判断一个人是否聪明。

但是,现如今,随着手机用户的增加,每天沉迷于手机的人也愈来愈多,上班路上看,吃午饭的时候看,上厕所的时候也看,甚至还由此诞生了许多的“熬夜党等,天天盯着手机看不仅损伤眼睛,使眼睛越来越模糊,甚至能使人变“傻。

没错,手机是时代的产物,是进步的,但是这不代表我们就能丢弃掉自制力,做对自己健康有害的事,甚至疏远家人.朋友。

每天看手机后,如果视力模糊,就会被手机陷害。

你知道哪些营养素有助于改善视力吗?医生建议,这八个营养素是改善视力的良药。

1.维生素c是减少氧气和光对眼晶体的损伤,减少白内障发生概率的营养素c。

通常,含有维生素C的食物包括西红柿.猕猴桃.柠檬等。

2.维生素A维生素A是一种与视力密切相关的营养素。

维生素a不足,可能会导致夜盲。

另外,干眼病的发生,严重的角膜溃疡和角膜软化,影响视力。

富含维生素A的食物有鱼肝油.肝脏.禽蛋等以及菠菜.南瓜.青椒等。

3.维生素E维生素E是一种具有抗氧化作用的营养素,起到保护眼睛的功效。

含有维生素E的食物包括坚果类.海产品以及各类植物油等。

4.钙。

如果缺钙,它会导致近视。

含钙的食物包括豆类牛奶蛋黄等。

5.维生素B2,是体内多种黄素梅的辅酶。

缺乏它会导致眼球结膜视力模糊充血害羞等症状。

富含维生素B2的食物包括乳类.蛋类.豆类等。

6.铬铬能够激活体内的胰岛素,使其发挥最大的功效。

铬不足会妨碍胰岛素在发挥作用的过程中,影响血糖调节的功能,提高血浆渗透压力,提高眼球晶体渗透压力,提高屈光度,影响视力,引起近视。

通常,富含铬的食物包括麦麸粗米果仁等。

7.锌,主要分布在血液和骨头上。

虹膜眼角膜的表皮晶状体和视网膜含锌元素。

协助维生素a的代谢和运输,保持正常组织应有的状态,保护视力正常。

锌丰富的食物主要包括肝脏花生杂粮肉类等。

8.类胡萝卜素一般来说,富含玉米黄素和叶黄素的食物有玉米橙子芥末等洋葱油菜菠菜等。

多吃含有这8大营养素的食物,有利于滋养眼睛,保护视力。

良好的视力不仅取决于吃,还需要其他因素的帮助,如长时间不盯着手机电脑等电子画面,做眼睛保健操作,做眼睛按摩等。

值得注意的是,如果视力模糊严重,建议戴眼镜矫正。

因此,为了保护我们的视力,我们应该从自己开始,学会控制自己,采用以上综合方法,为眼睛健康建立坚固的桥梁!这篇文章的照片和文章的资料来自互联网,用于交流学习和研究。

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