大量补充维生素B或可增加肺癌风险

摘要描述:

缺乏维生素B2会引起口角炎发生,因为维生素B2可以参与体内能量和脂肪的代谢,对于维持黏膜健康有非常重要的作用。一旦维生素B2缺乏,就会导致口腔黏膜发生病变,引起口角炎、唇炎等病出现。缺乏维生素B3会诱发糙皮病出现,该病会导致患者身上出现红斑、烧灼感以及渗液,随着病情持续发展会逐渐发展成疱疹、大疱,最终结痂导致色素沉着。

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总是说要补维生素,但是维生素真的补得越多越好吗?

小艾最近有些口腔溃疡,网上说这是缺乏维生素B的表现,于是就去药店买了一大瓶维生素B2回来,吃了好几天。直到今天,吃着维生素B的小艾看到这样的一个研究——大量补充维生素B或可增加肺癌风险,突然感到了一阵害怕,难道维生素B是毒药,不能吃?

一、美国研究:大量补充维生素B或可增加肺癌风险

美国《临床肿瘤学杂志》曾发表过一项研究,研究人员对大约7.7万名的成年人进行了平均10年的随访发现,长期大量补充维生素B6、B12,反而会给身体健康带来威胁。

研究发现,男性每天服用维生素B6补充剂超过20mg或维生素B12超过55μg,10年后罹患肺癌的风险会比常人增加一倍,如果在补充维生素的同时还抽烟的话,罹患肺癌的风险会增加3~4倍。

该研究证实了维生素B6和B12并不是“多多益善”,但是身体没有它们也不行,当体内缺乏维生素B时,也会导致健康亮红灯。

二、人如果缺少维生素B,身体也会有问题

1、脚气病

当体内缺乏维生素B1时,会引起脚气病出现,该病会导致患者食欲不振、大便秘结以及神经受损等,严重的患者甚至会出现心力衰竭。需要提醒的是,脚气病和脚气并不是同一类疾病,脚气是由于真菌感染所致。

2、口角炎

缺乏维生素B2会引起口角炎发生,因为维生素B2可以参与体内能量和脂肪的代谢,对于维持黏膜健康有非常重要的作用。一旦维生素B2缺乏,就会导致口腔黏膜发生病变,引起口角炎、唇炎等病出现。

3、糙皮病

缺乏维生素B3会诱发糙皮病出现,该病会导致患者身上出现红斑、烧灼感以及渗液,随着病情持续发展会逐渐发展成疱疹、大疱,最终结痂导致色素沉着。会让患者的皮肤变得粗糙,并伴有鳞屑。

4、中风

维生素B缺乏还可能会诱发中风,因为体内维生素B含量不足时会诱发同型半胱氨酸升高,在这种情况下,发生脑卒中、急性心梗等严重心脑血管疾病的几率会大大增加。

5、贫血

缺乏维生素B还会导致贫血出现,维生素B6、B12等都是参与血液代谢必不可少的成分,一旦缺乏会导致血液的正常代谢受到影响,易引起巨幼红细胞性贫血出现。

三、问题来了,维生素B怎么补才好?

首先需要了解主要维生素B所推荐的摄入量,《中国居民膳食营养素参考摄入量》是这样建议的:

·维生素B1建议保持在1.2-1.4mg/d;

·维生素B2建议保持在1.2-1.4mg/d;

·维生素B6建议保持在1.4mg/d,最高每日不超过60mg;

·叶酸摄入量建议保持在400μgDFE/d

这些B族维生素大量存在于我们日常的食物中,如维生素B1一般存在于谷类食物、瘦肉、内脏以及坚果类食物内,维生素B2则存在于绿叶蔬菜和豆类中。而维生素B6在含有B族维生素的食物内几乎都有,所以日常多吃谷类、坚果、瘦肉等都可以补充维生素B6。

虽然很多食物内都含有维生素B6,但是它们的含量都不高。想要避免身体缺乏维生素B6的话,需要尽量保持多样化的食物选择,每样都吃但是每样都不多吃,这样做可以让身体摄入多样化的营养元素。

值得提醒的是,一般人日常只需要保持健康的饮食习惯,完全可以补充足够的维生素。不需要额外服用补剂来补充,盲目的补充维生素反而会给身体带来负担。

这时候很多人会有疑问,那我怎么会知道自己体内是否有足量的维生素呢?不要急,接下来就教你检测的方法。

四、如何检测体内的维生素水平

南京市妇幼保健院医学检验科主任陈亚军指出,目前临床上最为常用的检查手段为串联质谱法,该检测方式具有准确度高、用血量少以及速度快的特点,可以准确检测出体内是否有缺乏维生素,不仅仅只检测维生素B,当结果出来后,可根据结果来进行调整。

1、缺乏时:及时调整饮食结构,多从食物内补充维生素;

2、严重缺乏时:此时光靠饮食调理是不够的,需要前往专业的营养门诊,在专业医生的指导下选择是否需要服用维生素补剂;

3、过量时:需调整目前的饮食习惯,有服用补剂的人群需要及时调整用药或停止用药;

4、严重过量时:和缺乏的人群一样,需要及时前往营养门诊咨询专业营养师的意见。

维生素像个“磨人的小妖精”一般,身体缺了它不行,多了也不行。在生活中我们需要多观察自己的身体情况,当出现一些异常表现时需要引起重视,并就医检查。

参考资料:

[1]《维生素检测重要吗?看完这篇就知道了》.紫牛新闻.2021.7.15

[2]《维生素B/C/D/E/钙,该怎么补?》.渭南科普.2020.1.5

[3]《B族维生素横扫6种病!多届诺贝尔奖都提到了它》.北青网.2021.10.10

[4]《【科技前沿】长期大量服用维生素B或增加男性肺癌风险》.江苏科技.2017.8.31

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总说要补充维生素,维生素真的越补越好吗?小艾最近口腔溃疡,网上说维生素b不足,去药店买维生素B2回来,吃了好几天。

直到今天,吃维生素b的艾看到了这样的研究。

补充维生素b,增加肺癌的风险,突然感到害怕。

维生素b是毒药,不能吃吗?一.美国研究:大量补充维生素B或可增加肺癌风险美国《临床肿瘤学杂志》曾发表过一项研究,研究人员对大约7.7万名的成年人进行了平均10年的随访发现,长期大量补充维生素B6.B12,反而会给身体健康带来威胁。

研究发现,男性每天服用维生素B6补充剂超过20mg或维生素B12超过55μg,10年后罹患肺癌的风险会比常人增加一倍,如果在补充维生素的同时还抽烟的话,罹患肺癌的风险会增加3~4倍。

该研究证实了维生素B6和B12并不是“多多益善,但是身体没有它们也不行,当体内缺乏维生素B时,也会导致健康亮红灯。

二.人如果缺少维生素B,身体也会有问题1.脚气病当体内缺乏维生素B1时,会引起脚气病出现,该病会导致患者食欲不振.大便秘结以及神经受损等,严重的患者甚至会出现心力衰竭。

需要注意的是,脚气和脚气不是同一种疾病,脚气是真菌感染引起的。

2口角炎,由于维生素B2可以参与体内能量和脂肪的代谢,因此对维生素B2的健康保持非常重要。

维生素B2不足会导致口腔粘膜病变口角炎唇炎等疾病。

3.粗糙的皮肤病使患者皮肤粗糙,伴有鳞片。

4.中风维生素B缺乏还可能会诱发中风,因为体内维生素B含量不足时会诱发同型半胱氨酸升高,在这种情况下,发生脑卒中.急性心梗等严重心脑血管疾病的几率会大大增加。

5.贫血,维生素B6.B12等参与血液代谢不足的成分,缺乏血液的正常代谢容易受到影响,引起巨大的幼儿性贫血。

的双曲馀弦值。

三.问题来了,维生素b该怎么补?首先,我们需要了解主要维生素B推荐的摄影《中国居民营养素参考摄影:关于初级维生素B1建议保持1.4mg参考摄影:初级维生素B1建议保持1.4mg/d;关于初级维生素B2建议保持1.21.4mg/d;关于参加拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜访拜维生素B6几乎都是含有b族维生素的食物,所以每天吃谷类坚果瘦肉等可以补充维生素B6。

许多食物含有维生素B6,但含量不高。

为了避免身体缺乏维生素B6,有必要尽量保持多样化的食物选择,每一种都吃,但每一种都不吃,这样可以让身体摄入多样化的营养元素。

值得注意的是,普通人日常保持健康的饮食习惯,可以充分补充维生素。

不需要额外服用补剂来补充,盲目的补充维生素反而会给身体带来负担。

这时候很多人会有疑问,那我怎么会知道自己体内是否有足量的维生素呢?不要急,接下来就教你检测的方法。

四如何检测体内维生素水平?南京市妇幼保健院医学检查科主任陈亚军指出,目前临床上最常用的检查手段是串联质谱法,该检查方式具有精度高血量少速度快的特点,可以正确检查体内维生素不足,不仅检查维生素b,结果出来后,还可以根据结果进行调整。

1.缺乏时:及时调整饮食结构,多从食物内补充维生素;2.严重缺乏时:此时光靠饮食调理是不够的,需要前往专业的营养门诊,在专业医生的指导下选择是否需要服用维生素补剂;3.过量时:需调整目前的饮食习惯,有服用补剂的人群需要及时调整用药或停止用药;4.严重过量时:和缺乏的人群一样,需要及时前往营养门诊咨询专业营养师的意见。

维生素像个“磨人的小妖精一般,身体缺了它不行,多了也不行。

生活中的生活中,我们需要更多地观察我们的身体状况,接受医生检查。

参考资料:[1]《维生素检测重要吗?看完这篇就知道了》.紫牛新闻.2021.7.15[2]《维生素B/C/D/E/钙,该怎么补?》.渭南科普.2020.1.5分钟访问了5种疾病,b族维生素席卷了6种疾病许多诺贝尔奖都提到了。

北青网.2021.10.10.10.10。

江苏科学技术.2017.8.31封闭式封闭式封闭式封闭式封闭式封闭如果文章资料中的文字翻译有错误或侵权错误,请联系删除和修改。

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