霜降 意味着秋天即将结束 冬天正在走来 今晚大家一定不要再熬

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摘要描述:

风落木归山此时节,冷空气活动频繁,气温变化加剧,昼夜温差增大,夜间往往会降至零摄氏度以下,空气中水汽凝华于地表和植被,形成细微的白色冰针或六角形霜花。老年人运动,应注意减少膝关节的负重。午间小憩十分有益,饭后轻眠半小时,不但精力充沛,而且可防秋郁,对人体保健具有不可忽视的作用。

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明天又到了周末

本周末天气还是不错的

预计最高气温有18℃

同时

我们也将迎来一个重要的节气

霜 降

霜降水返壑

风落木归山

《2021年中国天文年历》显示

北京时间10月23日12时51分

将迎来“霜降”节气

也是秋季最后一个节气

意味着天气已经变得寒冷

大家的棉衣棉裤可以筹备起来了

“霜降”是一年中有霜期的开始,也是秋季向冬季的过渡。此时节,冷空气活动频繁,气温变化加剧,昼夜温差增大,夜间往往会降至零摄氏度以下,空气中水汽凝华于地表和植被,形成细微的白色冰针或六角形霜花。

霜降节气来临

聊城天气不错

虽然天气转晴

气温有所回升

但最低气温只有个位数

早晚寒意犹存

外出注意添衣保暖,谨防感冒

“霜降”时节,公众特别是老年人的养生保健十分重要。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说,进入“霜降”,气温骤降,是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期,除遵医嘱按时服药外,首要注意防寒保暖,避免湿邪、寒邪侵入人体,而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。户外锻炼应适时适量并持之以恒,以增强体质;老年人运动,应注意减少膝关节的负重。

深秋最宜平补肝肾,多食经霜打的蔬菜和水果,不但味道鲜美,亦可健脾养胃,益气滋阴。秋燥伤津,宜常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等,以利养阴润燥,宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠,早睡早起。早睡,有利于秋季“阴精”的收藏;早起,可顺应“阳气”的舒展。午间小憩十分有益,饭后轻眠半小时,不但精力充沛,而且可防秋郁,对人体保健具有不可忽视的作用。

霜降

意味着秋天即将结束

冬天正在走来

今晚大家一定不要再熬夜

提前半小时睡觉

给自己充分的睡觉时间

据中国睡眠研究会发布的调查报告显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

收入越高睡眠越少

为什么会失眠?

失眠主要由生理或心理原因导致

高血压、糖尿病等疾病

也会和失眠相互影响

失眠的现象真的非常普遍

有40%左右的人

都有过失眠的情况

有些人是偶尔失眠1次

有些人失眠的状况会持续一段时间

然后自行恢复

有些人长期失眠

需要靠心理调节或者药物调节

才能有正常的睡眠

睡到8小时就够了?

大家普遍认为

成年人每天睡到8小时左右

就是合格的睡眠了

一岁以下的婴儿

每天得睡12-16个小时

65岁以上的老年人

睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了

但实际情况是

对每个人而言

合格的睡眠标准是不一样的

有些成年人每天睡5-6个小时

第二天也能神采奕奕地工作和学习

有些成年人睡满10个小时

第二天才不会昏昏欲睡

怎样缓解失眠?

答案是保持健康的生活方式

生物钟的概念大家都清楚吧

要想让失眠的状况好转

首先就要让自己的睡眠保持规律

熬几个大夜再睡一整天补觉

很容易就会打乱身体的节奏

让大脑陷入困惑:

现在该睡着还是该醒着?

不管怎么说

今晚请早睡半小时

在这个周末,抓住秋天的尾巴

再赏一回秋日的美景

然后继续加油,充实自己

整理行装再出发

来源:综合聊城微天气等

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